O Dr. Vítor Brochado faz parte do Departamento Médico da equipa sénior de futebol da AD Fafe, SAD, enquanto nutricionista. De forma a assinalar o Dia Mundial da Alimentação, deixou uma carta aberta a todos os sócios e simpatizantes do nosso emblema:
“Aos nossos sócios, adeptos, simpatizantes e público em geral, deixo neste dia algumas recomendações para melhorarem os vossos hábitos alimentares, promoverem uma vida mais saudável, equilibrada e cheia de energia: para enfrentarem os desafios do dia a dia:
- 🥦Escolha alimentos mais naturais: Dê preferência a alimentos frescos e pouco processados. Quanto mais colorido for o seu prato, mais saúde e vitalidade vai sentir!
- 🍕 Reduza o consumo de alimentos ultraprocessados: Prefira alimentos frescos e da época — além de mais saborosos e nutritivos, respeitam a sazonalidade e contribuem para uma alimentação mais equilibrada.
- 🥑 Dê prioridade a gorduras saudáveis: Inclua na sua alimentação azeite, abacate, frutos secos e peixes ricos em ómega-3, como o salmão, a sardinha e a cavala. Pequenas escolhas que fazem uma grande diferença.
- 🍠Aumente o consumo de fibras: As frutas, legumes, leguminosas e cereais integrais ajudam a melhorar o seu sistema digestivo, prolongam a sensação de saciedade e contribuem para um corpo mais equilibrado e cheio de energia!
- 🕺 Faça mudanças graduais: Um passo de cada vez! Pequenas alterações diárias promovem a sua saúde e evitam inúmeras doenças no futuro.
- 🏃♀ Pratique exercício físico: Mexa-se, sorria e sinta a diferença — o movimento é um dos melhores remédios para o corpo e para a mente!
Todos nós temos o privilégio de fazer escolhas, por isso, façam boas escolhas, melhorem a vossa saúde e previnam doenças no futuro. Aliás, já dizia Hipócrates (considerado o pai da Medicina) há mais de 2400 anos: “Que o seu remédio seja o seu alimento e que o seu alimento seja o seu remédio”.
